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August 17, 2015

Classes (Chinese)

中国舞班2015-2016

Our winners
拉丁舞
拉丁国标舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈,内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。拉丁舞属于体育舞蹈范畴。

拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。

风格的不 同,最主要的是内涵的把握。在于对音乐的理解,更主要是音乐的旋律。作到学舞,练舞,走舞,跑舞,跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道,音乐是 舞蹈的灵魂,舞者通过肢体表现流动的音符,才是舞蹈的最高境界。

东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄,羞怯,不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以,多了解一些西方文化对跳出“有味道的拉丁舞”很有帮助。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜 肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。

从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的 生理和心理作用做过研究.

拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴,它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人,一般会把伦巴作为入门的第一 支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈,所以它的音乐较为柔美和缠绵,动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若 离,十分优美。
无论是从生理,心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大 约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,

大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知!

拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴,它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人,一般会把伦巴作为入门的第一 支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈,所以它的音乐较为柔美和缠绵,动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若 离,十分优美。

而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥,虽与伦巴有很多相通的地方,但它俏皮欢快,风格与伦巴截然不同,动作潇洒帅气而又充满 活力。

无论是从生理,心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

成人形体班(18+)

一、课程特点:成人形体训练班是由芭蕾和有氧拉丁延伸而来的。专业的芭蕾训练对成人来说是很枯燥的, 而小天鹅舞蹈学校成人形体班是以健身为目的,难度较低,它不要求腿踢多直,脚抬多高,做得多么规范,

它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己 的生活方式中。
而且从运动学角度讲,芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能.

在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,使人练后身材会变得更修 长,将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。

因此虽然也有体力上的消耗,也是做运动,但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性,运动强度 不是很大,一般人都能接受。

适合想培养个人气质,追求优雅风度的女性们。

教学内容:本课程内容简单易学,前半部分主要分地面素质训练、浮把训练、脱把训练等基本训练方式。

着重于提高基本素质和调整姿态。在简单热身后我们开始基本素质的训练,先从压腿开始。在形体芭蕾基训练习后我们开始基本素质的训练+有氧拉丁及现代舞组合.

1)、地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧抬腿、侧卧旁抬腿、俯卧后抬腿、腰部训练、仰卧大踢腿等动作.
这些动作可以拉伸肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量.
2)、扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练.常见的有半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作.单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作. 这些训练动作可以使脊柱、臀、脚、臂、充满活力,从而培养优雅和高贵的气质.
3)、脱把训练难度较大,动作分为手位和脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作.
4)、融入现代有氧拉丁训练,动感韵律操,适当结合地面辅助运动,达到消耗脂肪及科学拉伸肌肉的目的.适合对象:适合成人 想改善形体、培养气质的女性。

启蒙班(4-6岁)
以基础舞蹈形体训练为主,培养幼儿的舞蹈兴趣,站姿,地面辅助训练,并且结合学生的特点,教授芭蕾基训1–2级,排练幼儿舞蹈.能掌握音乐节拍做出标准的幼儿舞蹈动作.

加强小班(6-7岁)
每周第二节课程.增加学习舞蹈剧目,加强芭 蕾基训2-3级技巧,多民族舞蹈种类学习,体育舞蹈入门学习.基本功初级强化.

初级班(7-8岁)
以初级形体训练为主,结合中国民族舞蹈中的藏;蒙;汉;维等大系,学习并掌握2-3个民族舞蹈动作韵律及特点.学习芭蕾基训3-4级,熟练掌握手位脚位,接触爵士等现代舞种.穿插学习中国古典舞身韵及技巧,为坚实的基本功积累基

中班(8-10岁)
芭蕾基训5-6级,穿插学习爵士及现代舞课程.进行中国民族舞蹈大类技巧训练,学习维;蒙;汉;黎;藏;鲜;哈尼;傣族等主要民族舞蹈剧目.古典舞身韵及技巧学习.熟练掌握队形变换及古典舞基本功.基本功优秀.

大班(11-17岁)
芭蕾基训7-10级,强调形体标准,芭蕾技巧强化训练,熟练掌握民族舞蹈基本动律,进行古典舞组合训练.舞蹈编导训练.舞台表现力训练.

加强中班(8-10岁)

每周第二节课程.增加学习舞蹈剧目,加强中国古典舞毯技训练,多民族舞蹈技巧训练,芭蕾基训6级训练,7级入门.爵士及体育舞蹈技巧训练.根据学生身高技巧特点参加单双三训练.

加强大班(11-17岁)
每周第二节课程.强调古典舞蹈身韵及表现力.熟练掌握中国民族舞及芭蕾基训8级-10级,体育舞蹈及爵士现代舞组合训练.增加学习舞蹈剧目.该班级优秀学生可自愿学习芭蕾足尖课程.

成人舞蹈表演班(18+)
进行成品中国民族舞蹈教学,学习不同民族的舞蹈技巧,此课程的特点是在学习舞蹈剧目的同时达到健身及美体的效果.

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